1月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」に関して

大変遅くなりました。1月度のランスタ神戸ランニングクラブの予定になります。

18日は会員以外の方も参加できるようにいたします。また、参加される場合は、別途350円いただきます。

1月18日（土）9：00～　　ランスタ神戸利用可能
サンボ―ホール南側広場集合　　
みなとの森公園～神戸空港～ラヴィマーナ～しおさい公園～みなとの森公園

30㎞ペース走
5分～5分半　草野コーチ
6分～6分半　永瀬

体操

1月25日（土）9：00～11：00
サンボ―ホール南側広場集合　みなとの森公園移動　＊ランスタ神戸利用不可
アップ・体操・動き作り

インターバル走　
1000ｍ×5本

Sub3.5・Sub4
1～3本目　4’15
4.5本目　　3’45～4’00

完走を目指される方
1～5本目　6’00

ダウン・体操
＊25日は、ランスタ神戸のオープン日ではありませんので、みなとの森に置くような形になります。貴重品等は各自で保管の方、宜しくお願いいたします。

コーチ：アートスポーツ神戸三宮　店長
　　　　草野　信洋
　　　　経歴　高校時代　3000ｍ障害　インターハイ出場。
2019びわ湖マラソン　　2時間25分19秒
2019比叡山ITR　50マイル　10時間35分10秒　総合4位
全日本1歳刻みランキング36歳の部　1位
　　　　　　　駒沢大学陸上競技部出身。36歳
フォロー　ランスタ神戸店長　永瀬