4月度のランスタ神戸ランニングクラブ練習会に関して

4月度のランスタ神戸ランニングクラブの予定になります。

どちらもランスタ神戸の方は使用できません。荷物の方は各自で対応よろしくお願いします。

4月5日（日）15：00～　
サンボ―ホール南側広場集合　みなとの森公園移動
アップ・体操・動き作り

10ｋｍ　ビルドアップ走

Sub3.5・Sub4
1㎞～7㎞　5’00～4’45
８㎞～10㎞　4’30～4’15

完走を目指される方
1㎞～10㎞　6’30

ダウン・体操
　

4月25日（土）9：00～11：00
サンボ―ホール南側広場集合　みなとの森公園移動
アップ・体操・動き作り

インターバル走　
1000ｍ×5本

Sub3.5・Sub4
1～3本目　4’15
4.5本目　　3’45～4’00

完走を目指される方
1～5本目　6’00

ダウン・体操

ダウン・体操

コーチ：アートスポーツ神戸三宮　店長
　　　　草野　信洋
　　　　経歴　高校時代　3000ｍ障害　インターハイ出場。
2019びわ湖マラソン　　2時間25分19秒
2019比叡山ITR　50マイル　10時間35分10秒　総合4位
全日本1歳刻みランキング36歳の部　1位
　　　　　　　駒沢大学陸上競技部出身。36歳
フォロー　ランスタ神戸店長　永瀬