１２月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」に関して

大変遅くなりました。9月度の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」になります。
＊ランニングクラブの方は、会員の方へのイベントになります。会員になれば参加できます。
＊会員になる前に、初めての方は体験という形でご参加することは可能です。体験料金は５００円です。

12月21日（土）9：00～11：00　　
サンボ―ホール南側広場集合　　みなとの森公園移動
アップ・体操・動き作り

1000m×6本

Suｂ4・3.5の方
1本目～4本目　4’00～4’15
5本目・6本目　 3’50

完走の方
1本目～6本目　6’00
　
ダウン・体操

12月29日（日）9：00～11：00
サンボ―ホール南側広場集合　みなとの森公園移動
アップ・体操・動き作り

10㎞　ビルドアップ走

Sub3.5・Sub4
1㎞～5㎞　　5：00
6㎞～8㎞　　4：45
9㎞～10㎞　4：30

完走を目指される方
1㎞～10㎞　6：00前後のペース走

ダウン・体操

＊当日、ランスタ神戸のオープン日ではありませんので、みなとの森に置くような形になります。貴重品等は各自で保管の方、宜しくお願いいたします。

コーチ：アートスポーツ神戸三宮　店長
　　　　草野　信洋
　　　　経歴　高校時代　3000ｍ障害　インターハイ出場。
2019びわ湖マラソン　　2時間25分19秒
2019比叡山ITR　50マイル　10時間35分10秒　総合4位
全日本1歳刻みランキング36歳の部　1位
　　　　　　　駒沢大学陸上競技部出身。36歳
フォロー　ランスタ神戸店長　永瀬