6月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」について

6月10日（土）　9：00～　

サンボーホール南側集合　みなとの森公園移動

【練習内容】
アップ・体操
ミニハードルを使った大腿部の動き

Sub3.5/4.0の方
1000m×5本（リカバリー　350m）
1本目～3本目　4’30～4’15
4本目・5本目　4’15～4’00

Sub5.0/完走の方
1000m×4本（リカバリー　350m）
1本目～3本目　5’15～5’30
4本目　　　　 5’00前後

※小まめな給水をお願いします。

ダウン・体操

6月25日（日）　10：00～14：00（開店が10時からですので、10時10分ぐらいまでにお願いします。）

アートスポーツ神戸三宮店内アースプラザ集合

Onトレイルシューズ　試し履き
クラウドベンチャー・クラウドベンチャーピーク
M25.0～28.5　W23.0～25.5

【トレイルランニング】
新神戸～布引の滝～市ヶ原～大龍寺～市章山～ビーナスブリッチ（予定）

ゆっくりと４時間程度を予定しております。

要所での登り下り方についての説明をしながらトレイルを走ります。
10日は神戸サンボーホール南側広場にて集合。荷物の方は事務所にてお預かりいたします。25日はアートスポーツにて更衣・荷物預かりが可能です。
体験は1回目のみ500円にてお伺いしております。必ずご予約ください。
　　＊基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
　　＊27日は草野コーチ一人での対応となります。
　　　まいります。
コーチ：アートスポーツ神戸三宮　店長
　　　　草野　信洋
　　　　経歴　高校時代　3000ｍ障害　インターハイ出場。
駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー　ランスタ神戸店長　永瀬