4月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」!!

ランスタ神戸ランニングクラブ練習会!!4月!桜バージョン!!

4月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」の予定です。16日は3月に引き続きiro-hanaかふぇ食堂さんとのコラボ!!
4月1日(土) 9:00~
ミニハードルを使った大腿部の動き
1分間走×15本
※100mダッシュ×15本(つなぎリカバリー40秒程度)
長めのストレッチ・ダウン

4月16日(日)10:00~
ミニハードルを使った大腿部の動き
10kmビルドアップ走
Sub 3.5・4
1km~5km  5分00秒
5km~7km  4分45秒
8km~10km 4分30秒

完走・Sub5
1km~8km  6分00秒
9km~10km 5分30秒

クールダウン

両日ともに走れる格好でご参加ください。更衣ルームはありません。荷物の預かりのある方は、ランスタ神戸事務所にてお預かりいたします。
体験は1回目のみ500円にてお伺いしております。必ずご予約ください。
  *基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
   まいります。
コーチ:アートスポーツ神戸三宮 店長
    草野 信洋
    経歴 高校時代 3000m障害 インターハイ出場。
駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー ランスタ神戸店長 永瀬
アスリートの食事に関するレシピ勉強会(アスリート定食付き)3月5日(日)13:30~
場所: iro-hanaかふぇ食堂   元町通4丁目2-25  ホームページ  http://iro-hana-cooking.com/index.html
集合: iro-hanaかふぇ食堂(午前中参加者の方は一緒に参ります)
料金: 会員様 1500円  ビジター様 2000円 (アスリート定食1200円付き)
定員: 20名
*午後からだけの参加も可能(午前・午後通しの場合、ビジター様は2500円)
野菜コーディネーターのオーナー吉川さんのアスリート向け料理セミナ~を開催。オーナーの地元、徳之島から送られてくる新鮮な野菜で作られる「アスリート定食」をいただきながら、アスリートに良い食事のとり方やレース前・レース中などでのエネルギーの接種の仕方など、ランナー目線で考えられた食事のレシピを教えていただきます。料理好きには必見!!

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