４月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」！！

ランスタ神戸ランニングクラブ練習会！！４月！桜バージョン！！

４月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」の予定です。16日は3月に引き続きiro-hanaかふぇ食堂さんとのコラボ！！
４月1日（土）　9：00～
ミニハードルを使った大腿部の動き
1分間走×15本
※100mダッシュ×15本（つなぎリカバリー40秒程度）
長めのストレッチ・ダウン

4月16日（日）10：00～
ミニハードルを使った大腿部の動き
10kmビルドアップ走
Sub 3.5・4
1km～5km　 5分00秒
5km～7km　 4分45秒
8km～10km 4分30秒

完走・Sub5
1km～8km　 6分00秒
9km～10km 5分30秒

クールダウン

両日ともに走れる格好でご参加ください。更衣ルームはありません。荷物の預かりのある方は、ランスタ神戸事務所にてお預かりいたします。
体験は1回目のみ500円にてお伺いしております。必ずご予約ください。
　　＊基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
　　　まいります。
コーチ：アートスポーツ神戸三宮　店長
　　　　草野　信洋
　　　　経歴　高校時代　3000ｍ障害　インターハイ出場。
駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー　ランスタ神戸店長　永瀬
アスリートの食事に関するレシピ勉強会（アスリート定食付き）３月５日（日）13：30～
場所：　iro-hanaかふぇ食堂　　　元町通4丁目2-25　　ホームページ　　http://iro-hana-cooking.com/index.html
集合：　iro-hanaかふぇ食堂（午前中参加者の方は一緒に参ります）
料金：　会員様　1500円　　ビジター様　2000円　（アスリート定食1200円付き）
定員：　20名
＊午後からだけの参加も可能（午前・午後通しの場合、ビジター様は2500円）
野菜コーディネーターのオーナー吉川さんのアスリート向け料理セミナ～を開催。オーナーの地元、徳之島から送られてくる新鮮な野菜で作られる「アスリート定食」をいただきながら、アスリートに良い食事のとり方やレース前・レース中などでのエネルギーの接種の仕方など、ランナー目線で考えられた食事のレシピを教えていただきます。料理好きには必見！！