2月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」！！

2月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」の予定です。
2月5日（日）9:00～
場所：　みなとのもり公園
集合：　サンボーホール南側広場

アップ・ミニハードルを使った大腿部の動き

Sub 4.0・3.5を目指す方
5000ｍ×2本　1本目　4’45～5’00　セット間10分休憩
　　　　　　　2本目　4’45～4’30
　　　　　　　

Sub5.0・完走を目指す方
5000ｍ×2本　1本目　5’45～6’00　セット間10分休憩
　　　　　　 2本目　5’30～5’45

長めのダウン

2月19日（日）9：00～
場所：　みなとのもり公園
集合：　サンボーホール南側広場

アップ・ミニハードルを使った大腿部の動き
長めのストレッチ

Sub4.0・3.5を目指す方
1000m×3本　1本目～3本目（4’30～4’00）

Sub5.0・完走目指す方
1000ｍ×3本　1本目～3本目（5’30～5’15）

長めのダウン
長めのストレッチ

更衣等に関しては、走れる格好でご参加ください。更衣ルームはありません。
荷物の預かりのある方は、ランスタ神戸事務所にてお預かりいたします。
体験は1回のみ500円にてお伺いしております。必ずご予約ください。
　　
　＊基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
　　　まいります。

コーチ：アートスポーツ神戸三宮　店長
　　　　草野　信洋
　　　　経歴　高校時代　3000ｍ障害　インターハイ出場。
駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー　ランスタ神戸店長　永瀬