2月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」!!

2月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」の予定です。
2月5日(日)9:00~
場所: みなとのもり公園
集合: サンボーホール南側広場

アップ・ミニハードルを使った大腿部の動き

Sub 4.0・3.5を目指す方
5000m×2本 1本目 4’45~5’00 セット間10分休憩
       2本目 4’45~4’30
       

Sub5.0・完走を目指す方
5000m×2本 1本目 5’45~6’00 セット間10分休憩
       2本目 5’30~5’45

長めのダウン

2月19日(日)9:00~
場所: みなとのもり公園
集合: サンボーホール南側広場

アップ・ミニハードルを使った大腿部の動き
長めのストレッチ

Sub4.0・3.5を目指す方
1000m×3本 1本目~3本目(4’30~4’00)

Sub5.0・完走目指す方
1000m×3本 1本目~3本目(5’30~5’15)

長めのダウン
長めのストレッチ

更衣等に関しては、走れる格好でご参加ください。更衣ルームはありません。
荷物の預かりのある方は、ランスタ神戸事務所にてお預かりいたします。
体験は1回のみ500円にてお伺いしております。必ずご予約ください。
  
 *基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
   まいります。

コーチ:アートスポーツ神戸三宮 店長
    草野 信洋
    経歴 高校時代 3000m障害 インターハイ出場。
駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー ランスタ神戸店長 永瀬

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