12月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」予定

12月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」の予定です。

12月11日（日）
場所：　みなとのもり公園
集合：　サンボーホール南側広場
アップ・ミニハードルを使った大腿部の動き
Sub 4.0・3.5
1000ｍ×8本　1本目～6本目　 4’45～5’00
　　　　　　 7本目～8本目　 4’30～4’00
Sub5.0・完走を目指す方
1000ｍ×6本　1本目～6本目　5’30～6’00
長めのダウン

12月25日（日）
場所：　みなとのもり公園
集合：　サンボーホール南側広場
アップ・ミニハードルを使った大腿部の動き
Sub4.0・3.5・5.0・完走を目指す方
100ｍ全力ダッシュ×15本（1分間走）

長めのダウン
更衣等に関しては、走れる格好でご参加ください。更衣ルームはありません。
荷物の預かりのある方は、ランスタ神戸事務所にてお預かりいたします。
12月25日はランスタ神戸にて更衣可能です。

水曜日　12月7日（水）21日（水）ともに夜8時～５ｋｍタイムトライアル
（水曜日参加の場合は必ず事前にご連絡ください）
　　
　＊基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
　　　まいります。

コーチ：アートスポーツ神戸三宮　店長
　　　　草野　信洋
　　　　経歴　高校時代　3000ｍ障害　インターハイ出場。
駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー　ランスタ神戸店長　永瀬

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