10月のランスタ神戸ランニングクラブ練習会　

10月のランスタ神戸ランニングクラブ練習会　

10月2日（日）午前9時～
場所：　みなとのもり公園
集合：　サンボーホール南側広場
　練習メニュー
　　いつものミニハードル
　　10kmビルドアップ走
　　Sub 3.5・4
　　1km～5km　5分00秒
　　5km～7km　4分45秒
　　8km～10km 4分30秒

　　完走・Sub5
　　10kmペース走
　　1km～10km　6分00秒

ランスタ神戸ランニングクラブ練習会　

10月16日（日）午前9時～
場所：　みなとのもり公園
集合：　サンボーホール南側広場
　練習メニュー
　いつものミニハードル
　出来れば給水の練習
　
　10kmビルドアップ走
　Sub 3.5・4
　1km～5km　5分00秒
　5km～7km　4分45秒
　8km～10km 4分30秒

　完走・Sub5
　10kmペース走
　1km～10km　6分00秒

　大阪マラソンが近いので、少し早いぷペースでのビルドアップ・ペース走
　16日（日）は、出来れば給水のやり方・飲み方をやりたいと行いたいと考えております。

更衣等に関しては、走れる格好でご参加ください。更衣ルームはありません。
荷物の預かりのある方は、ランスタ神戸事務所にてお預かりいたします。

水曜日　10月12日（水）26日（水）ともに夜8時～５ｋｍタイムトライアル
（水曜日参加の場合は必ず事前にご連絡ください）
　　
　＊基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
　　　まいります。

コーチ：アートスポーツ神戸三宮　店長
　　　　草野　信洋
　　　　経歴　高校時代　3000ｍ障害　インターハイ出場。
駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー　ランスタ神戸店長　永瀬

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