ランスタ神戸ランニングクラブ練習会　

9月10日（土）午前9時～
場所：　みなとのもり公園
集合：　サンボーホール南側広場
内容：　１：秋冬のマラソンに向けた、目指せサブフォー～サブ3.5コース！
　　　　　　基礎トレのちインターバル１ｋｍ×5本
　　　　　　（ペース　5分～4分30秒）徐々にビルドアップ
　　　　２：秋冬のマラソンに向けた、初心者初マラソンおよび
5時間以内までの完走を目指す方向けのメニュー
　　　　　　基礎トレのちインターバル1ｋｍ×5本
（ペース　5分30秒～5分）徐々にビルドアップ
　　＊基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
　　　まいります。
9月22日（木・祝）午前9時～
場所：　みなとのもり公園
集合：　サンボーホール南側広場
内容：　１：秋冬のマラソンに向けた、目指せサブフォー～サブ3.5コース！
　　　　　　5ｋｍペース走×２
　　　　　　（ペース　5分1本・4分30秒1本）
　　　　２：秋冬のマラソンに向けた、初心者初マラソンおよび
5時間以内までの完走を目指す方向けのメニュー
　　　　　　5ｋｍペース走×２
（ペース　5分30秒1本・5分1本）
　　＊基本的な最初のアップやストレッチなどは、各クラスともに一緒に行って
　　　まいります。