一昨日の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会 体験会」
一昨日の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会 体験会」は8名の方と!
暑い日差しの午前中に、基礎トレーニングおよびインターバルを行いました。
インターバルでは、目標設定によってインターバルの目標タイムを変えながら行いました。
サブフォーレベルの方では、キロ5を最初の3本、残り2本は4分45秒 4分半とタイムを上げながら。
サブ3.5の方は、その後、更に3本。4分半をベースに。
最後はコーチの3分ペースを見せていただきました。
暑い中、お疲れ様でした!!
この時期にこの練習は効きます。
9月の予定は間もなくアップします。