12月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」に関して

大変遅くなりました！
12月の「ランスタ神戸ランニングクラブ練習会」に関して

12月22日（土）9：00～　
サンボーホール南側広場集合
体操
　
みなとの森公園～神戸空港～ラビマーナ～みなとの森公園
20㎞JOG

体操

12月29日（土）9：00～

サンボーホール南側広場集合　みなとの森公園移動

アップ・体操・動きづくり

インターバル走
1000ｍ×6本
Sub　3.5　4
1本～4本目　4’30
5本目　　　 4’00
6本目　　 3’45

Sub　5　完走を目指す方
1本～6本目　6’00

ダウン・体操

コーチ：アートスポーツ神戸三宮　店長
　　　　草野　信洋
　　　　経歴　高校時代　3000ｍ障害　インターハイ出場。
2018姫路城マラソン　第7位　2時間31分39秒
　　　　　　　駒沢大学陸上競技部出身。33歳
フォロー　ランスタ神戸店長　永瀬

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